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低学龄段蹦床运动启蒙训练浅析!

日期:2018-11-24 10:32:14 浏览量:484

   针对幼儿园大班、小学一、二年级的幼儿(6—9岁)的蹦床训练进行了客观分析并结合自身经验加以总结,希望给幼儿早期的蹦床训练以启示。

一、幼儿蹦床启蒙训练以网性练习为主

一般来说蹦床运动员的训练阶段成长都得经过以下三个阶段:启蒙训练阶段(启蒙与基础阶段);专项技术、素质提高阶段(基础与发展阶段);专项成熟阶段(发展与成功的阶段)。那么幼儿的训练就属于启蒙训练阶段,也就是说对于6-9岁的孩子来说这是一个启蒙与基础训练的过程。

幼儿启蒙的训练,由年龄特征、性格特点决定,幼儿对体育活动非常爱好,并在这些活动中,幼儿的学习积极性、注意力、记忆力相对较高,有利于进行启蒙训练,这个时期应多以诱导及兴趣培养为主,训练内容形式多样,要具有趣味性,多以游戏形式出现,网性的基本就是玩出来的,训练内容多以腹背弹练习、跪弹、坐弹、吸团、屈体、分腿跳、直立转体等,网性慢慢熟悉以后,把这些简单动作串连起来,变成分段的小组合进行练习。

在训练过程中要特别注意幼儿的身心发展特点及科学的训练手段,注意训练的安全,加强自我保护意识,在平时的训练中,如果队员腾空时身体失去重心,强调千万不能直接拿手去支撑网,应顺势采用腹背弹或坐弹等辅助动作,避免受伤。


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  二、基本技术训练是幼儿蹦床训练的基础

蹦床项目的基本技术训练可总结为:基本跳练习和单周空翻练习。基本技术的练习对于幼儿的蹦床训练来讲具有决定的意义。

基本技术是由该运动项目中具有代表性的基本动作所组成,它是每个运动员都必须掌握的,只有很好地掌握了这些基本技术,才有利于运动员难度动作的发展和运动技术水平的提高。尤其是从事幼儿蹦床训练的基层体校的教练员更要引起充分的重视,必须把基本技术动作训练作为首要任务来抓。

  三、加强身体素质的练习。为今后的发展打好基础

蹦床是一项技术复杂和身体素质要求很高的运动项目。特别是对运动员下肢爆发力,身体的控制力和协凋性要求很高,所以,在幼儿训练阶段;必须要加强运动员的身体素质的训练,它不仅关系到运动员对基本技术的掌握,还将对运动员今后的发展产生直接影响。

在进行身体素质训练时,要根据幼儿的生理情况和蹦床技术的动作特点,慨要练习一般性的素质,又要注意专项性的素质;既要有力量性的练习,又要注意柔韧性的练习。运动员只有具备良好的全面的身体素质,才能为今后的发展打下扎实的基础。

由于蹦床起跳技术的特点,肌肉发力与别的运动项目有所不同。所以在下肢力量练习时要注意练习的形式和内容。教练员、运动员应十分重视这个问题,加强运动员的身体素质的练习,为其今后的发展打下坚实基础。


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四、结论

1、在基本技术的训练中,首先要注意运动员的生理特点,少儿运动员正在生长发育期,骨骼、肌肉和内脏还很不完善,.还没有足够的体能,训练中强度不易过大,可以适当地增加训练量。强调身体姿态的练习,加强身体柔韧性、协调性、灵活性训练,不能过早进行大负荷力量训练。

2、幼儿时期是培养兴趣和打基础的阶段,是以基本技术训练为主,通过细致的要求、严格的训练对基本技术正确概念的形成,也可以更好地建立牢固的条件反射;其次,要注意基本技术的结构特点。对每一个基本动作的训练,都要抓得细,抓得严,具有规范性,使运动员在训练的起始就能形成正确的条件反射。基本技术的好坏,直接关系到今后专项技术的发展,所以,打好扎实的基本技术至关重要。

3、对刚接触蹦床练习的幼儿来说,就是在网上开心地玩,主要培养他们对蹦床练习的兴趣和网性的感觉,以玩耍的形式先让他们在蹦床自由地弹跳,基本动作的练习是:叉腰直跳、抱膝、屈体、分腿、转体的直跳;腹弹,背弹及转体;组合动作练习:立臀跳一团身一屈体一分腿直跳;立臂跳一转体;立臂跳一腹弹一背弹等动作的练习。

4、培养小运动员对蹦床项目的兴趣和热爱,训练的形式要多种多样,要有趣味性,训练的手段多以玩的方式来实施,这样的训练效果会更好。训练中注意幼儿蹦床训练中的意志品质培养,从小培养运动员顽强的意志品质、积极的训练态度和刻苦、自觉的训练作风,树立远大目标理想,建立自信心。

5、幼儿蹦床训练有其特殊的意义,它是蹦床运动员发展的关键时期,它对运动技术的发展和运动成绩的提高有着不可估量的作用。对幼儿蹦床训练必须抓好这个环节,为以后的训练与发展奠定良好的基础;为我国的蹦床运动提供优秀运动人材。



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