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攀岩入门须知

攀岩入门在开始攀爬,建议首先培养攀爬的兴趣,和唤醒肌肉的力量,与对攀岩的感觉。然后在考虑是否继续攀爬,或者是退出。

  攀岩需要的东西不是太多,合适的衣服,一双攀岩鞋,一条安全带和一些装备。

  穿着宽松或者有弹性、便于运动的衣裤;冬天请穿着便于穿脱的保暖衣物,休息时注意保暖;夏天穿短裤要过膝。当然女生不要穿裙子等,做大动作容易走光的衣物。牛仔裤当然可以,只要你能把腿抬起来。如果你是长头发最好扎起来,否则容易产生危险。看到过有女生的头发被卷入保护器,最后只能剪掉。很多人担心鞋子,其实你穿运动鞋也可以攀爬。当然你如果想有更好体验的话,岩馆一般有专用的攀岩鞋出租,带有一次性袜子。安全带岩馆也都有出租。

攀岩

  开始攀爬,建议首先培养攀爬的兴趣,和唤醒肌肉的力量,与对攀岩的感觉。然后在考虑是否继续攀爬,或者是退出。新人可以先多爬爬线路练习耐力,找简单的抱石区练习横移,掌握重心和平衡。如果你想攀岩,请先坚持来岩馆攀爬10次。对于攀岩,新人能坚持下来的很少,大多只是浅浅体验一两次,就再也看不到人了。


  注意事项: 

  剪掉指甲。如果让岩壁做这项工作你可就痛苦了。尤其是女同学,要注意,如果视指甲如命,那攀岩这项运动就和你无缘了。

  摘除手上饰物,尤其是质地硬的饰物。

  留长发的女同学把长发束好,以免被卷进器械里。

  租借攀岩鞋﹑安全带﹐租借的攀岩鞋以稍微紧脚即可﹐并请岩馆教练教你穿好安全带﹐系上反扣。

  热身、拉韧带(拉筋)。这点不但新人需要,老手也一样需要,可以避免身体意外拉伤。

攀岩石

  攀爬前可以先观摩一下他人的攀爬﹐克服一下忐忑不安而略带恐惧的心理。

  在走向岩壁之前﹐再次请你的保护员确认安全带有否穿好﹐主锁有否扣好。



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